权威•专业•专注
  • 产品
  • 求购
  • 企业
  • 报价
  • 资讯
  • 行情
当前位置: 板江门户网站 > 健康养生 > 适当吃干果有助于稳定血糖,6个选择技巧你得知道 > 正文

适当吃干果有助于稳定血糖,6个选择技巧你得知道

  时间:2019-11-17 08:27:17   来源:板江门户网站  点击:3209 次  字号【

目前,人们的生活水平不断提高,食物越来越丰富,小吃也成为人们的新宠。在许多小吃中,干果非常受欢迎,因为它们口感酥脆,蛋白质含量高,维生素和维生素含量高,特别是硒含量高。

硒对糖尿病有一定的治疗作用,所以爱吃糖的人应该吃一定量的干果。

那么,糖爱好者可以吃什么干果?他们可以吃多少干果?给每个人提建议是必要的。

1.我能吃什么干果

干果,即果实成熟时果皮变干的水果,或由人加工的水果,可分为坚果和肉干水果。

常见的干果包括坚果如栗子、榛子、腰果、核桃、杏仁、银杏、开心果、花生、松仁、榧子、白瓜子、西瓜籽、葵花籽、花生、莲子、芝麻、核桃、喀什杏仁、杏仁等。

干果:如无花果、柿子、杏干、红枣(山楂)、枸杞、李子、大枣、葡萄干等。

干果富含维生素、矿物质、膳食纤维等,各有不同的营养价值。

对于高血糖的糖爱好者,可以选择坚果。这些干果碳水化合物含量低,微量元素、维生素和蛋白质含量高,是糖爱好者的首选。

坚果中含有大量硒,硒还能刺激胰岛分泌胰岛素,有利于糖尿病患者血糖的稳定,减缓疾病发展过程。

大多数干果是血糖正常或低的糖爱好者的最佳选择,因为它们的碳水化合物含量很高。因此,从均衡饮食和营养的角度来看,所有干果都可以食用,但吃什么干果必须根据爱糖者自己的情况来决定。

2.你能吃多少干果

糖爱好者可以吃的干果数量取决于血糖控制和干果中碳水化合物和脂肪的含量。如果血糖控制不好,你应该少吃或不吃干果。

干果碳水化合物含量高,不适合血糖控制不好的爱糖者。如果血糖得到很好的控制,你可以吃低碳水化合物含量的坚果,如南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。

然而,这些坚果富含脂肪和卡路里,所以你每天只能吃一把,和你的手掌一样大,最好在两餐之间吃。同时,你应该减少主食的摄入量。

建议食用干果前后应监测血糖,干果的量应根据血糖水平确定,以确保血糖稳定。

对于血糖正常或低血糖的糖爱好者,他们应该总是准备干果(包括高碳水化合物含量)的干果,如李子、红枣、葡萄干等。,低血糖发生时及时进食,尤其是外出锻炼时。

3.如何吃心血管疾病

硒是人体必需的微量元素。它可以参与体内的氧化过程,帮助消除氧自由基。具有一定的保护心血管疾病、降血压、预防动脉硬化、预防心血管疾病的作用。

除了肉、蛋和海鲜,坚果还含有高硒含量,如腰果、南瓜籽、西瓜籽、银杏籽等。

虽然这些干果脂肪含量很高,但它们都是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸和亚油酸等。是人体必需的脂肪酸。这些不饱和脂肪酸对心血管疾病有保护作用。当血糖控制稳定时,每天正确食用这些干果不会影响血糖。

4.肾衰竭患者如何进食

晚期糖尿病并发肾功能衰竭,当糖友经常有恶心、呕吐、进食困难时,进食一定要清淡。

除主食外,为了加强营养,应该采取均衡的饮食,水果和干果可以适当食用。

肾功能衰竭的糖爱好者应该选择干果,如栗子、银杏和莲子。这些干果碳水化合物含量高,脂肪含量低,膳食纤维含量低,维生素和微量元素含量高。制备的饮食相对清淡,不仅能增加所需能量和必需维生素及微量元素,还能促进消化吸收。

因为这种干果含有较少的植物蛋白,不会增加肾脏负担,所以是肾功能衰竭的糖爱好者食用干果的首选。

什么时候吃干果

建议糖尿病患者在两餐之间吃干果。对于胃口好的糖爱好者来说,他们也可以在饭前吃干果。因为干果中膳食纤维的含量很高,它能增加我们的饱腹感,如大杏仁、小杏仁、榛子等。

建议糖尿病患者在食用干果前后监测血糖。如果血糖稳定,他们可以根据相应的时间和数量吃这种干果。如果血糖上升,你需要调整你吃的干果的种类、时间或数量。

作者:陆小玉主任医师,糖尿病足科医师

怀化糖尿病康复协会会员

审校:向建平,主任医师

单位:

怀化市第一人民医院内分泌代谢科

国家代谢疾病临床医学中心怀化分中心

国家标准化代谢疾病管理中心怀化分中心

广东11选5app 秒速牛牛 黑龙江十一选五投注 500彩票 北京十一选五



© Copyright 2018-2019 hafta-ichi.com 板江门户网站 Inc. All Rights Reserved.